IL PAVIMENTO PELVICO - MINI PERCORSO UOMO
In questo video percorso imparerai ad attivare correttamente la muscolatura pelvica nel tuo quotidiano, soprattutto nelle azioni in cui viene maggiormente sollecitata.
PrezzO: 150 euro
Ho creato con molta cura questo video percorso: sono 13 settimane di lezioni che includono 42 video di esercizi e 5 video di approfondimenti in cui ti guiderò passo passo ad una consapevolezza sempre maggiore della tua muscolatura pelvica ed il suo corretto utilizzo nel quotidiano.
Cosa imparerai?
Nelle prime 5 settimane (percorso mini):
- imparerai a percepire ed attivare correttamente la muscolatura pelvica apprendendo le modalità migliori per ottimizzare i benefici degli esercizi
- potrai sperimentare alcuni test di robustezza pelvica per verificare lo stato della tua muscolatura
- imparerai a percepire il tuo respiro e gestirlo al meglio per renderlo più profondo ed efficace
- apprenderai e potrai sperimentare la relazione tra attivazione pelvica e respirazione
- sperimenterai le attivazioni in un primo semplice momento del quotidiano
- imparerai alcuni esercizi di distensione e rilascio miofasciale specifici della muscolatura pelvica perché per poter tonificare la muscolatura è innanzitutto importante rilassarla!
- imparerai alcuni esercizi di rilascio miofasciale globale in quanto affinché la muscolatura pelvica sia forte ed elastica è necessario che tutta la muscolatura corporea sia forte ed elastica!
Dalla 6° alla 13° settimana (percorso completo):
- sperimenterai le attivazioni pelviche in diverse posizioni, momenti e movimenti del quotidiano in situazioni sempre più complesse
- imparerai ad attivare correttamente la muscolatura pelvica nelle azioni quotidiane che maggiormente la sollecitano e possono alla lunga indebolirla
- imparerai degli esercizi specifici per rilassare, scaricare e decomprimere la muscolatura pelvica in diverse posizioni
- potrai sperimentare un esercizio di rilassamento psico-fisico globale
- sperimenterai la percezione e attivazione dei triangoli anteriore e posteriore
- imparerai un importante esercizio specifico che permette di attivare tutti e tre gli strati del pavimento pelvico (superficiale, intermedio, profondo)
- imparerai ad attivare correttamente gli addominali e coordinare l'attivazione pelvica, addominale ed il respiro
- imparerai a crearti una routine per allenare la tua muscolatura pelvica
- avrai un assaggio dei percorsi di secondo livello!
Vuoi scoprire come fare? Acquista subito il video percorso!
Vuoi ricevere i miei consigli gratuiti per migliorare le funzionalità del tuo pavimento pelvico?
Ho preparato un video che puoi scaricarti gratuitamente in cui potrai imparare:
- dove si trova e com’è fatto il pavimento pelvico
- quali sono le sue funzioni principali
- perché è importante allenarlo
- come percepire questa muscolatura
Percorsi di secondo livello
in fase di elaborazione
- pavimento pelvico e postura
- pavimento pelvico e sport
- esercizi di secondo livello per un'efficienza pelvica ottimale
Sei un professionista?
Sto creando un percorso specifico per te. Sarà presto online!
Per informazioni: info@marinellagava.it
