In questo video percorso imparerai a percepire, rilassare ed ad attivare correttamente la muscolatura pelvica nel tuo quotidiano, soprattutto nelle azioni in cui viene maggiormente sollecitata.
Prezzo: 397,00 euro
Ho creato con molta cura questo video percorso: sono 13 settimane di lezioni che includono 42 video di esercizi e 6 video di approfondimenti in cui ti guiderò passo passo ad una consapevolezza sempre maggiore della tua muscolatura pelvica ed il suo corretto utilizzo nel quotidiano.
Cosa imparerai?
Nelle prime 5 settimane:
imparerai a percepire ed attivare correttamente la muscolatura pelvica apprendendo le modalità migliori per ottimizzare i benefici degli esercizi
potrai sperimentare alcuni test di robustezza pelvica per verificare lo stato della tua muscolatura
imparerai a percepire il tuo respiro e gestirlo al meglio per renderlo più profondo ed efficace
apprenderai e potrai sperimentare la relazione tra attivazione pelvica e respirazione
sperimenterai le attivazioni in un primo semplice momento del quotidiano
imparerai alcuni esercizi di distensione e rilascio miofasciale specifici della muscolatura pelvica perché per poter tonificare la muscolatura è innanzitutto importante rilassarla!
imparerai alcuni esercizi di rilascio miofasciale globale in quanto affinché la muscolatura pelvica sia forte ed elastica è necessario che tutta la muscolatura corporea sia forte ed elastica!
Dalla 6° alla 13° settimana:
sperimenterai le attivazioni pelviche in diverse posizioni, momenti e movimenti del quotidiano in situazioni sempre più complesse
imparerai ad attivare correttamente la muscolatura pelvica nelle azioni quotidiane che maggiormente la sollecitano e possono alla lunga indebolirla
imparerai degli esercizi specifici per rilassare, scaricare e decomprimere la muscolatura pelvica in diverse posizioni
potrai sperimentare un esercizio di rilassamento psico-fisico globale
sperimenterai la percezione e attivazione dei triangoli anteriore e posteriore
imparerai un importante esercizio specifico che permette di attivare tutti e tre gli strati del pavimento pelvico (superficiale, intermedio, profondo)
imparerai ad attivare correttamente gli addominali e coordinare l'attivazione pelvica, addominale ed il respiro
imparerai a crearti una routine per allenare la tua muscolatura pelvica
avrai un assaggio dei percorsi di secondo livello!
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