IL PAVIMENTO PELVICO - PERCORSO COMPLETO DONNA


In questo video percorso imparerai ad attivare correttamente la muscolatura pelvica nel tuo quotidiano, soprattutto nelle azioni in cui viene maggiormente sollecitata.

Prezzo: 300 euro



Ho creato con molta cura questo video percorso: sono 13 settimane di lezioni che includono 42 video di esercizi e 5 video di approfondimenti in cui ti guiderò passo passo ad una consapevolezza sempre maggiore della tua muscolatura pelvica ed il suo corretto utilizzo nel quotidiano.

Cosa imparerai?

Nelle prime 5 settimane (percorso mini):
  • imparerai a percepire ed attivare correttamente la muscolatura pelvica apprendendo le modalità migliori per ottimizzare i benefici degli esercizi
  • potrai sperimentare alcuni test di robustezza pelvica per verificare lo stato della tua muscolatura
  • imparerai a percepire il tuo respiro e gestirlo al meglio per renderlo più profondo ed efficace
  • apprenderai e potrai sperimentare la relazione tra attivazione pelvica e respirazione
  • sperimenterai le attivazioni in un primo semplice momento del quotidiano
  • imparerai alcuni esercizi di distensione e rilascio miofasciale specifici della muscolatura pelvica perché per poter tonificare la muscolatura è innanzitutto importante rilassarla!
  • imparerai alcuni esercizi di rilascio miofasciale globale in quanto affinché la muscolatura pelvica sia forte ed elastica è necessario che tutta la muscolatura corporea sia forte ed elastica!


Dalla 6° alla 13° settimana (percorso completo):
  • sperimenterai le attivazioni pelviche in diverse posizioni, momenti e movimenti del quotidiano in situazioni sempre più complesse
  • imparerai ad attivare correttamente la muscolatura pelvica nelle azioni quotidiane che maggiormente la sollecitano e possono alla lunga indebolirla
  • imparerai degli esercizi specifici per rilassare, scaricare e decomprimere la muscolatura pelvica in diverse posizioni
  • potrai sperimentare un esercizio di rilassamento psico-fisico globale
  • sperimenterai la percezione e attivazione dei triangoli anteriore e posteriore
  • imparerai un importante esercizio specifico che permette di attivare tutti e tre gli strati del pavimento pelvico (superficiale, intermedio, profondo)
  • imparerai ad attivare correttamente gli addominali e coordinare l'attivazione pelvica, addominale ed il respiro
  • imparerai a crearti una routine per allenare la tua muscolatura pelvica
  • avrai un assaggio dei percorsi di secondo livello!


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Ho preparato un video che puoi scaricarti gratuitamente in cui potrai imparare:
  • dove si trova e com’è fatto il pavimento pelvico
  • quali sono le sue funzioni principali
  • perché è importante allenarlo
  • come percepire questa muscolatura

SCARICA GRATUITAMENTE IL VIDEO




Percorsi di secondo livello
in fase di elaborazione
  1. pavimento pelvico e postura
  2. pavimento pelvico e sport
  3. esercizi di secondo livello per un'efficienza pelvica ottimale




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Per informazioni: info@marinellagava.it

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